il Roller
In questo primo appuntamento approfondiremo il Roller, attrezzo utilizzato principalmente nel metodo FELDENKREIS. Il Roller è un tubo circolare che crea instabilità durante le sessioni di Matwork e il suo utilizzo quindi richiede l’intervento di diversi gruppi muscolari ed il reclutamento di ampie fasce muscolari.
Workshops “Pilates & i Piccoli Attrezzi”
Una serie di appuntamenti in Streaming via Zoom dedicati ai Piccoli Attrezzi utilizzati nella pratica del Metodo Pilates. Un’esperienza intensa e coinvolgente per approfondire ed acquisire strumenti più efficaci per il proprio allenamento, come il Roller, il Ring, la Fitball e l’Elastiband.
L’utilizzo dei piccoli attrezzi nel Metodo Pilates serve:
✓ da sostegno adattivo
✓ a semplificare l‘esecuzione del movimento
✓ a complicare l’esecuzione del movimento
✓ condizionare o creare instabilità al movimento
Sono previste 7 sessioni, ognuna con un obiettivo preciso:
1. Stabilizzazione colonna
2. Mobilizzazione colonna e controllo cingolo/scapolare
3. Estensione colonna vertebrale
4. Rinforzo muscoli arti superiori
5. Rinforzo muscoli arti inferiori
6. Esercizi di stretching
7. Esercizi di allungamento miofasciale
